Witam, na rynku widzę ten suplement w pakach po 90 caps i po 100 caps. Widać ewidentnie, że różnią się składem - już nie chodzi o to, ze na tym 100 caps podaje się składniki w dwóch tabletkach, to o to, że te składniki są zupełnie różne... Okropnie to irytujące, kiedy pod jedną nazwą sprzedaje sie dwie różne rzeczy!!! :-//// Czy warto kupić ten 90 [...]
Witam, chciałbym pochodzić sobie jak najszybciej na siłownię póki są wakacje bo mam więcej wolnego czasu. Mam takie pytanie jeśli ktoś mógłby mi pomóc z doborem jakichś odżywek które przyśpieszą w dużym stopniu zbudowanie mięśni,( dodam że mam 18lat, ważę 80kg, 187 wzrostu ) Nie jestem gruby, ale tłuszczyku się troszkę uzbierało tu i ówdzie :) [...]
Problem wyglada nastepujaco; Juz kolo 2 tygodni mam cos z barkiem. Bylem u lekarzy ale sa takiego koeljki ze po 3 tygodnie trzeba czekac na konsultacje zwykle. Wiec polecialem do sportowego i polecil mi zebym zrobil USG. Bylem tez w szpitalu, zrobili przeswietlenie. Dal mi jakies tabletki przeciwbolowe i masc do smarowania i zalozyli mi chuste [...]
witam otoz mam pewien problem ciwcze podciaganie nachwytem od 6 miesiecy i od 0 doszedłem do 12 ale juz z miesiac nie idzie ani 1 podcigniecie w gore nie wiem czym jest to spowodowane plan mam taki pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem piramidka od 1-spalony i potem max i jeszcze 3x5 podchwytem wt klata(4x12 powtna lawecze poziomej 35kg [...]
Witam Mam 175 wzrostu i wazę 65 kg :).Postanowiłem że muszę zbudować masę mięśniową }:-( .Mam już trening ,dietę ułożoną , lecz nie wiem czy jest prawidłowa .Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynosi w przybliżeniu 2999 kcal .Ważną rzeczą jest to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej ,lecz czytałem że mogę robić masę [...]
Witam, mam zamiar kupić ławeczkę lecz całkowicie nie jestem w temacie po ile chodzą. Znalazłem taką na allegro i wydaje się być fajna lecz czy warta jest tej ceny nie wiem dlatego proszę o pomoc. Ma modlitewnik i wyciąg a moim zdaniem to duży plus. http://allegro.pl/solidna-lawka-hertz-tytan-wyciag-zestaw-80-kg-i4159125382.html CHciałem jeszcze [...]
[...] i zielony w sprawach diety. Przeczytałem parenaście tematów o diecie i coś tam skleiłem. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczył będę 3x w tygodniu. I na start nie wiem jak usunąć ankietę, którą przypadkowo zrobiłem}:-( Wiek:17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 171 cm /SFD/Images/2015/9/19/e9052f727ea94421b91dfaa21116ac27.jpg Zmieniony przez [...]
Wit Kończę ten trening :-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12. [...]
Witam kiedyś broniłem trochę .A teraz gram w ataku i myślę o powrocie do bramki :) czy przedemna dużo pracy a kolega który broni jest dobry ale nie ma warunków .I nie wiem czy podjąć ta decyzje czy iść na bramkę czy nie ! Mam 175 wzrostu i warze 75 kg ! Wiec proszę o pomoc i co trzeba robić zęby być dobrym bramkarzem ? Z góry dzięki i [...]
Witam za parę dni jadę do pracy do Niemiec i nie wiem jak wyglądają warunki z siłowniami na miejscu pewnie coś sobie znajdę ale to zawsze zajmuje mi z miesiąc lub dwa Ogólnie jestem teraz na etapie redukcji i robienia formy pod MMA Co wziąć ze sobą planuje : -gumy ekspanderowe mam siwa i dokupienia jeszcze jakaś -ketball 10 kg - drążek Chcę [...]
Nie wiem jak mam brać te odżywki które przedstawiłem na fotce.A mianowicie : Giant Mega mass 4000,Tauryna,kreatyna,A-dione,L-glutamine.Amino bcaa Nutrend,Carbo,System Protein 65,metanabol.Napiszcie jakie moga być efekty i jak to mam brać. z góry dziękuję
Hej Mam moze glupie pytanie ale bardzo mi potrzebne... przez wyszukiwarke nie udalo mi sie nic znalesc wiec mozecie mi powiedziec ile mniej wiecej wazy przecietnej wielkosci jajko?! Nie wiem ile sposywam bialka w jednym posilku jesli zjadam 3 jajka Gdzies czytalem ze niby 70g wazy ale wole sie zapytac kogos kompetentnego W 100g jajek jest 12,6g [...]
[...] mam do dyspozycji tylko atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=62426154 i ławeczkę ( mam hantle ale za lekkie ) Narazie mam zamiar zacząc od ogolnorozwojowki, lecz nie wiem zbytnio co wykonywac i jak czesto. Po ogolnorozwoju mialem zamiar wziazc sie za mase. Przez kilka miesiecy cwiczylem na tym atlasie z przerwami, efekty sa ale małe. [...]
[...] bialko serwatkowe.... jak to brać, żeby było najbardziej skuteczne oraz co można dorzucić. Mam astmę oraz depresję pod kontrolą /leki systematyczne/. Chciałbym biegać jak dawniej po pół godziny z przyjemnością, a nie 15 minut ledwo ledwo, nie wiem co się stało, że tak mi spadła wydajność, może brak regularności w bieganiu; jak pracuję dużo, to [...]
hejka wszystkim ziomalom:D moze nie w tym akurat dziale zakladam posta ale nie wiem gdzie za abrdzo umiescic wiec moze tutaj znajde opdowiedz... a mianowicie chce sie zapytac czy nie ktorzy z was maja ten sam problem z brzuchem co ja??? chodzi mi o to ze mimo tego iz trzymam diete moj brzuch z bocznego profilu wyglada strasznie wydety [...]
witam!mam prosbe o podpowiedz!pierwszy raz w zyciu stwierdzilem ze musze sie troche odtłuszczyc i nie mam w tym temacie bardzo uboga wiedze bo cale zycie sie walczylo o kg;)no ale do rzeczy waze 78-79 kg mam 174cm wzrostu i chce poprawic definicje oraz podrzezbic brzuch bo mi sie dolna czesc zalala!odcialem juz pewna il WW w diecie ale chce do [...]
Zastanawiam sie nad pierwszym cwiczeniem ze sztanga prosta jak dobrac obciazenie, powtorzenie i serie...Ostatnio trenowalem stalym obciazeniem 30kg 4s. Progresja nie wiem czy by sie udala bo 25kg x12, 30kg x10, 35kgx8 i 40kg x 6 watpie zebym podniosl i tutaj naszla mnie mysl na cos takiego: 25kgx12, 30x10, 35kgx8, 30-25kg x 10? 25-20kg x 12 jest [...]
Witam. Zona postanowiła się odchudzac sam wybralem jej to polaczenie ale nie wiem czy bedzie ok. 1x HyperDrive 3.0 Plus (6 tyg dawkowania) 1x T.X (4 tyg dawkowania 2x Watershed (6 tyg dawkowania) 1x Yohimbine Hcl (tytaj moje pytanie producent zaleca 5mg na dzien z czego 0.2mg przypada na 1kg masy ciala jak wy uwazacie jakie dawkoanie ) HERBALIFE [...]
Witam, Z góry mówię, że temat również mi wydaje się bardzo głupi, aczkolwiek mam z tym wielki problem. Bardzo obgryzam od środka wargi. Nie wiem czy to ze stresu (nie potrafię znaleźć pracy, anoreksja ), czy po prostu taki nawyk. Żeby nie obgryzać, ciąglę żuję gumę. Dziennie z 10/15 drażetek, aby tylko nie obgryzać warg. Jest na to jakiś sposób? [...]
Witam Postanowiłem od jakiegoś czasu, że będę trenował bieg na 400m. Ogólnie biegam w miarę dobrze (w sensie, że mogę biec ponad godzinę) ale nie jestem dobrym sprinterem. Po ostatnich 400m mój czas to 1.10, ale nie było to na max wysiłku więc wyrobiłbym 1.02-1.05 Sęk w tym, że nie wiem jak się za to wszystko zabrać żeby spróbować polepszyć ten [...]
